Bieżnia treningowa do domu czyli skuteczny trening dla każdego

Kiepska pogoda, niechęć do biegania na świeżym powietrzu, brak czasu czy po prostu pewne problemy zdrowotne powodują, że należy poszukiwać alternatywy. Niektórzy decydują się na oferty klubów fitness, niektórzy szukają stricte domowych sposobów na to by zachować formę, by w jakikolwiek sposób uskuteczniać treningi biegowe. Bieżnia treningowa do domu to znakomite rozwiązanie jednak oprócz zainwestowania w sprzęt należy wiedzieć jak skutecznie trenować. Przez skuteczny trening rozumie się między innymi możliwość utrzymywania formy, budowanie kondycji, spalanie nadwyżki kilogramowej czy też po prostu miłe chwile w domowym zaciszu.

Oferta producentów, sklepów z bieżniami do biegania jest obecnie ogromna. Od najtańszych i najprostszych modeli po te wyjątkowo skomplikowane, kosztujące kilka lub nawet kilkanaście tysięcy. Najważniejsze to dopasowanie bieżni do swoich potrzeb, możliwości. Odpowiednia ilość funkcji, parametrów jakie oferuje bieżnia do biegania. Sprawdzenie ilości treningów jakie można wykorzystać, dopasowanie rozmiarów do posiadanych warunków mieszkaniowych. To wszystko ma znaczenie. W wielu przypadkach dobrze jest wybierać bieżnie uniwersalne, tak aby inne osoby również mogły z nich korzystać.

Wielu wydaje się, że biegając na bieżni treningowej ubiór nie jest aż tak istotny. To jednak błędne myślenie. Każdy kto zdecyduje się trenować bieganie w domowych warunkach powinien zainwestować przede wszystkim w odpowiednie obuwie. Owszem bieżnie treningowe mniej obciążają stawy niż choćby trening biegacza w naturalnych warunkach, to jednak nie ma co ryzykować. Obuwie z odpowiednią amortyzacją i dopasowane idealnie do rodzaju stopy to podstawa. Do tego oczywiście odzież oddychająca, taka która po kilkunastu minutach biegu nie będzie powodowała dyskomfortu.

Przed jakimkolwiek treningiem, nie tylko na bieżniach do biegania, konieczna jest rozgrzewka. Prawidłowa rozgrzewka pozwala na unikanie kondycji i łatwiejsze wejście w rytm treningu, jego efektywniejsze działanie.

Każdy organizm jest inny i każdy sam dopasowuje sobie jednostkę treningową do możliwości. Najważniejsze to dopasować sobie ustawienia bieżni do formy, do kondycji. Odpowiednie kąty nachylenia taśmy, odpowiednia prędkość i oczywiście czas treningu. Należy pamiętać o tym by nigdy nie szarżować. Często pokusa szybkich efektów treningowych jest tak ogromna, że następuje przetrenowanie. A taki stan to nie tylko zmęczenie i dłuższa regeneracja, to również często aspekt psychiczny czyli zniechęcenie do dalszych treningów. Warto pamiętać aby pomiędzy treningami robić dzień przerwy. Ludzkie mięśnie potrzebują regeneracji.

Kto liczy na magiczne formułki ten będzie zawiedziony. Trzeba po prostu biegać w pozycji takiej jak w trakcie normalnego biegania. Prosto, głowa i wzrok do przodu, odpowiednie ruchy nogami oraz układ rąk. Żadnego innego rodzaju rozwiązania nie wchodzą w rachubę, w końcu trening ma być nie tylko efektywny ale i przyjemny.